бабы, которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно.
- заниматься не менее 40 минут и не более 60 минут.
- желательно не есть за 1,5 часа перед тренировкой
- за 10 минут хорошенько попить, а так же во время тренировки маленькими глотками каждый 15 минут.
- через 30-40 минут после тренировки нужно обязательно покушать (не много), иначе организм начнет сжигать мышцы, т.к. вы не дали ему питание после занятий.
Всем все ясно? Тогда поехали ;)
9 коммент.:
Спасибо за советы;)
Перед треней не есть лучше за час, иначе энергии не хватит. Но еда должна быть углеводистой )) А после трени белковой - чтобы напитать мышцы. Но только после трени надо есть чуток, а то мышцы нарастут ))
Тоже думаю сегодня побегать :)
У меня такая фигура как на фотке. Но я хочу тоньше ноги и руки :(
Альбина, спасибо )
Анонимный, фу, это будет уже не сексуально. Оставь все как есть
сколько весишь то сейчас Ксюнь?)
Да я не взвешивалась то давно. Все 53, наверн, так же(
А рост? :)
Спасибо за советы)
Я вот каждое утро разминаюсь, потом два часа на велосипеде и бег, но перед тренировкой не кушаю)
Альбина. если честно, то я ппц как давно не мерилась, и даже не могу предположить. Скорее всего 163.. может или около этого :S
Наташ, зря, хотя бы чуть-чуть, но кушай))
Но ты молодец большая, в общей сложности около 3 часов у тебя и получается. Я бы тоже на велике гоняла много, если б он у меня был(
Отправить комментарий